Jóga nejen jako cvičení

by Peet Havli

Jóga je výborná možnost, jak se můžete opravdu protáhnout. Mnoho lidí má pocit, že se jedná o cvičení, při kterém musíte být schopni dát nohu za krk, avšak ve skutečnosti může každý dělat to, co mu je příjemné a může kdykoliv skončit. Velkou výhodou je, že při józe se můžete nejen odpočinout, ale také můžete lépe zvládat stres.  

Není cvičení jako cvičení 

Jóga je nejen cvičení, ale nese v sobě mnohem více, někteří dokonce mluví, že se jedná o životní styl než o cvičení. Existuje několik náhledů na přínosy jógy. Jedním z nich je bezpochyby fyzická kondice, protože díky józe se můžete udržovat fit a pružní. Pokud se budete tomuto cvičení věnovat pravidelně, pak se vám zlepší výdrž, rovnováha, obratnost a mnoho dalších aspektů. Jestliže chodíte do nějakého, jakéhokoliv cvičení, pak víte, že je důležité dbát na to, abyste správně dýchali. Jóga si na dýchání nechává mnohem více záležet, než jakékoliv jiné cvičení, díky propojení těla a duše vám j´ga přinese i silný emoční zážitek, díky čemuž se můžete zbavit stresu. 

Můžeme začít 

Na cvičení jógy není nikdy pozdě a můžete s ní začít kdykoliv, nezáleží ani na věku ani na tom, jestli jste někdy předtím cvičili nebo nikoliv. Ovšem ještě než začnete chodit na cvičení jógy, musíte se zbavit všeho, co vás nutí o tom přemýšlet anebo vás to od jógy odrazuje. Nejčastějším předsudkem je, že musíte být pružní a obratní, abyste mohli chodit do jógy. Ve skutečnosti neexistují žádné podmínky, do jógy může chodit kdokoliv a to i člověk, když byl už ve školním tělocviku neobratný.  

Začínat by se mělo od startu  

Vzhledem k tomu, že jóga je nejen cvičení, ale nabízí i uvolnění, měli byste začít s kurzy, které jsou pro začátečníky a to jen proto, abyste se na cvičení správně naladili. Pravda je, že většina kurzů nejsou děleny podle úrovně na začátečníky, pokročilé a profesionály a podobně, ovšem mnohem častěji se setkáme s dělením podle druhů, protože jóga má několik variant. Jedna z nich je zaměřená více na atletiku, druhá si dává záležet na provedení, v další se více posilují svaly a podobně. Klidně můžete vyzkoušet více druhů a vybrat si kurz té, co vás bude bavit nejvíce, záleží na tom, jak se budete v józe cítit.  

Děláte to správně?  

Jednou z velkých výhod jógy je, že vůbec nemusíte uvažovat nad tím, zda daný cvik děláte správně či nikoliv. Přestože se kurzy konají ve skupinách, jedná se o individuální přístup. Nejsou dva lidé, kteří by jednu pozici drželi úplně stejně, protože každý je jinak pružný, můžete mít nějaké zdravotní omezení. Důležité je, abyste pracovali s tím, co vám vaše tělo dovolí a věřte tomu, že když se budete józe věnovat pravidelně a intenzivně, tak se bude vaše pružnost zlepšovat. Jóga je o tom, aby se člověk cítil příjemně, proto byste se neměli přemáhat a dělat cviky, které vás bolí, nebo se z jakéhokoliv jiného důvody v nich necítíte dobře, nikdo se nebude zlobit, když si cvik přizpůsobíte sami sobě anebo si na chvíli sednete a odpočinete si. 

Jsme bez stresu  

Díky tomu, že jóga je nejen cvičení se můžete velmi jednoduše a rychle zbavit stresu. Kouzelné je, že při józe máte příležitost propojit sama sebe, což znamená, že propojíte tělo a duši a opravdu aspoň na chvíli myslíte sami na sebe a na své tělo, což je příjemné. Při józe musíte velkou pozornost věnovat i dýchání, doporučuje se, abyste při tomto cvičení dýchali jen nosem, protože díky tomu bude vaše tělo zahřáté a zároveň budete velmi soustředění na to, co dělá vaše tělo a jestli to dělá tak, aby vám to bylo příjemné, což je další aspekt, díky kterému si jednoduše odbouráte stres.  

Ačkoliv si mnozí myslí, že jóga je cvičení, při kterém musíte být velmi pružní, ve skutečnosti je opak pravdou, pružné z vás udělá jóga a ještě se při tom zbavíte stresu. 

You may also like

Leave a Comment