Štíhlejším díky sportu? Nové studie prokázaly opak!

Pokud se chceme dobře cítit, měli bychom alespoň párkrát do týdne svůj volný čas věnovat právě sportu. Nejdůležitější je jeho výběr a tempo samotného cvičení.

Sport

Nejnovější studie však dokázala, že účinky sportu na hubnutí jsou přeceňované!

“Ten, kdo je fyzicky aktivní, má mnohem větší hlad a sní i více jídla,” říká Steven Gortmaker z Harvardské univerzity.

Raději pomaleji a méně

Není výjimečné, že sportovně založení lidé spálí mnohem méně kalorií, protože je i mnohem více příjmu.

Odborníci také nedoporučují věnovat se zběsilému tréninku a pak od únavy doma odpadnout. Mnohem efektivnější je hýbat se mírnějším tempem půl hodinu každý den. Měli byste dbát i na správný výběr sportu.

Zde platí jedno pravidlo – musí vás to hlavně bavit! Pokud se totiž během sportování stresujete, tělo začne vypouštět hormon kortizol, který brzdí spalování tuků.

Důležité je také nastartovat spalování kalorií, nejlépe správným výběrem potravin. Například, ovocný koktejl sestávající z kiwi, ananasu a papáji obsahuje enzymy, které nastartují spalování tuků.

Podobným pomocníkem je i vaječný bílek. Třetina kalorií, které bílek obsahuje, dokáže tělo hned i spálit.