Samotná příroda nám nabízí mnoho lahodných pokladů, které jsou nejen chutné, ale také prospěšné pro naše zdraví. Mezi tyto přírodní dary patří i ořechy, které jsou plné výživných látek a přinášejí mnoho benefitů pro lidský organismus a jsou také oblíbeným dárkem i pozorností, když chceme někoho potěšit.
Pro radost
Chystáme se na návštěvu a chceme s sebou přinést malou pozornost, potřebujeme poděkovat kolegyni za pomoc nebo jen chceme někomu prozářit den. Ořechy jsou skvělé dárky, které navíc skvěle chutnají a jsou pro naše tělo přínosem. I když samozřejmě, jako u všeho, platí, že konzumovat je musíme s mírou. Přes všechny benefity obsahují také mnoho tuků, které sice patří mezi „dobré“ tuky a mají pozitivní vliv na zdraví srdce a cév, ale také mnoho kalorií. Ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi a podporují zdraví srdce, a obsahují také vlákninu. Ta je klíčová pro správnou funkci trávicího systému a udržení zdravého zažívání. Ořechy obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která přispívá k pocitu sytosti a regulaci hladiny cukru v krvi.
Plno vitamínů a minerálů
Pro naše zdraví jsou prospěšné také obsahem antioxidantů, které jsou důležité pro ochranu buněk před poškozením volnými radikály. A obsahují i vitamíny (vitamín E, vitamín B6) a minerály (hořčík, zinek, železo), které jsou důležité pro správné fungování těla. Každý typ ořechu má své specifické složení živin, takže je výhodné zařadit do stravy různé druhy ořechů, a tak získat širokou škálu živin. Mandle dodávají vápník, para ořechy jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů, lískové ořechy jsou plné zdravých tuků a vitamínů skupiny B a kešu jsou bohaté na minerály.
Ořechy rostou po celém světě, ať už na stromech v lesích nebo na plantážích. Každý typ ořechu má své specifické pěstitelské oblasti a ty, které nerostou v našich podmínkách, dnes díky moderním technologiím není problém zakoupit na e-shopech.
