Návod, jak se zbavit stresu: Zkuste těchto 7 tipů!

Najít v dnešní době někoho, kdo není pod tlakem a ve stresu, je téměř nemožné. Pokud však nechcete být tou najvystresovanejšou osobou ve vašem okolí, měli byste zvážit následující fakta. Doba, ve které žijeme a pracujeme je sama o sobě dost hektická. Ale pokud k tomu všemu přidáte nesprávné návyky, nepomůže vám ani pravidelná meditace … Jak se tedy zbavit nadbytečného stresu? Máme pro vás akční plán!

Vypněte smartphone!

Výhody smarfónov a internetu v mobilu jsou nesporné. Jste na “příjmu” téměř neustále, pípají vám upozornění ze sociálních sítí a nepřečtené e-maily ve dne v noci? Podle průzkumu vědců z Univerzity v Jižní Karolíně bude v roce 2015 trávit průměrně člověk až 16 hodin denně na některém z digitálních médií. Sociální média, ke kterým máme přístup 24 hodin denně způsobují propracovanost, vyčerpanost a dokonce i závislost. Chcete-li se “osvobodit”, vypněte si připojení na internet či wi-fi kdykoli je to jen trochu možné!

Choďte spát VČAS!

Nedostatek spánku je absolutně nepřípustný, zejména, pokud prožíváte psychickou zátěž. Váš organizmus si potřebuje odpočinout, a tak – pokud se řídíte heslem, že spát třeba jít tehdy, když jste unavení, jistě se vám nepoděkuje. Myslete na sebe a na vašich 6 až 8 hodin spánku denně! Jinak si koledujete io problémy se spánkem či usínáním a o nepříjemné fyzické i psychické vyčerpání!

Zapomeňte na mánii jménem nákupy

I taková jinak příjemná činnost, jako nakupování, může vést ke zvýšené míře stresu ve vašem životě. Podle další studie totiž materialisticky založení lidé, kteří nakupovali impulzivně, trpěli traumatizujícím stresovým syndromem. Výzkumníkům se podařilo potvrdit, že právě materialismus a zaměřování se na hromadění hmotných statků zesiluje účinky stresu.

Peníze na prvním místě?

Bohatí a šťastní? Jistě, bylo by to skvělé. Každopádně množství výzkumů poukazuje na souvislost mezi penězi a jejich “schopností” dělat lidi šťastnými. Ani bohatství vám totiž nezaručuje, že budete mít šťastný soukromý život.

Důvod? Protože – abyste je vydělali, mnoho obětujete. Někdo čas s rodinou, s milovanou osobou nebo třeba i vlastní zdraví. Takže možná je na místě otázka: Dokážete najít rovnováhu mezi tím, jak vydělat peníze a užívat si život se svými nejbližšími?

Dejte průchod emocím

Dávat najevo své city a momentálně emocionální rozpoložení se dnes nenosí. Jste naštvaní? Třeba to rozdýchat. Chce se vám plakat? Slzy spolknout! Jste šťastní a chce se vám všech objímat? Tak to v žádném případě! Pokud se i vy omezujete v emocionálním prožívání, jistě vás všichni považují za rozvážného člověka. Avšak pro vaše psychické zdraví je to úplná katastrofa. Držet vše uvnitř je velmi, velmi stresující a zdraví škodlivé. Tak proto nemějte výčitky, když si občas dovolíte projevit svůj temperament naplno. A raději se snažte všechny záležitosti vyřešit a vypořádat se s nimi, než byste se měli tvářit, že se nic neděje a ukládat si vše ve svém nitru. Jinak jednou hrozí opravdu výbuch.

Relaxujte aktivně

Po stresujícím a náročném dni je pro vás odpočinek na gauči u televize asi to jediné, na co se zmôžete. Ve skutečnosti je pasivní odpočinek velmi neefektivní, až škodlivý! Při pohybu dochází k uvolňování napětí a do krve se vám dostávají hormony, které sníží hladinu stresového hormonu kortizolu. Pro vaši psychickou pohodu a odbourání negativních emocí je proto sport určitě lepším řešením, než polehávání u televize.

Přestaňte vše analyzovat!

Máte tendenci vše důkladně rozebírat a nad vším se zamýšlet? Někdy je opravdu lepší věci “neřešit” a nechat jim volný průběh. Pokud se neustále zabýváte každým detailem ve stylu: “co by bylo, kdyby?”, Tak se není co divit, že jste neustále pod tlakem.

Soustředění se na negativní myšlenky přináší opět více stresu, zejména u žen. Výzkumy ukazují, že ženy jsou ve srovnání s muži až o 42 procent více náchylnější vše analyzovat, zejména, pokud je něco trápí. A právě tyto tendence mohou absolutně narušit vaši psychickou pohodu a zabrání vám tak pohnout se vpřed. Nemluvě o stresu, který vám takové smýšlení přináší … Zřejmě by si ženy měly vzít příklad od mužů a dostát v praxi oblíbené větě: “Neřeš!”